ピーマンとサバ缶のレンチンと、厚揚げとエリンギの卵炒めと、大根サラダと、昨日の残り２品。栄養価高め。幸せホルモンを生産するには腸が大事で、腸には発酵食品が良いらしい。 ヨーグルトと納豆は毎日食べているけど、どうも充足感というのが分からない。…
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